簡單講：揀保健品應由一個清楚需要開始，而不是先追求「最強」宣傳。先看飲食與生活習慣有沒有相關缺口、標籤是否透明、產品是否符合個人健康情況，並在購買前決定甚麼情況下會繼續、停止或尋求專業意見。
一、我實際想支援哪一個需要？
把寬泛願望變成有限問題。「想精神啲」背後可以是睡眠不足、經常漏餐、病後恢復、工作行程緊密，亦可能是需要專業評估的持續疲倦。未釐清需要之前，很難判斷一件產品是否合適。
用日常語言寫低目標並加上時間範圍，例如「出差行程不規律的一個月，希望為平日飲食提供實際支援」。不要單靠廣告或症狀清單自行判斷缺乏某種營養或患上某種健康問題。
二、營養補充品是否適合的工具？
補充品可以在日常生活中加入特定營養或成分，但不能取代多樣化飲食、充足睡眠、身體活動、醫生處方照顧，亦不能取代對持續症狀的評估。先處理與需要最直接相關的生活基礎。
如已知道飲食有缺口，可以先考慮食物、用餐安排或專業營養意見是否能處理。仍需要比較產品時，應按相關需要，例如 睡眠與壓力 瀏覽，而不是由包裝正面最大聲的宣傳開始。
三、我能否向別人講清楚標籤？
你應該能指出每份份量、每種相關成分與含量、建議用法、其他成分、致敏原、注意事項及儲存指示。如果比較只能依賴沒有分項含量的混合配方，或者一個沒有解釋的巨大數字，資料可能不足以支持有根據的選擇。
比較產品時使用相同份量基準。可以配合 五分鐘看懂保健品標籤，逐項查看。
四、產品是否符合我的健康與用藥情況？
「天然」不代表人人適合。成分可以與藥物產生相互作用、影響檢查或程序，亦可能不適合懷孕、餵哺母乳、兒童或某些健康狀況。把多款產品放在一起使用，亦有機會重複攝取同一成分。
如正服藥、有長期健康狀況、懷孕、餵哺母乳、準備接受手術，或為兒童選擇產品，使用前應向藥劑師、醫生或其他合適醫護專業人士查詢，並帶同準確標籤，而不是只講產品名稱。
五、我會怎樣回顧這個決定？
購買前先決定會觀察甚麼、何時回顧，以及甚麼情況下停止。最簡單可以是在用完一包後，重新確認產品是否仍有清楚角色。不要因為預期結果含糊，就不斷加入更多產品。
如出現意料之外的反應、症狀惡化，或產品與專業指示有衝突，應停止並尋求合適意見。保留包裝、批次資料與購買記錄，方便準確辨認產品。
結帳前檢查清單
- 需要已用一句說話寫清楚，而且不是自行診斷。
- 每份份量、成分、含量、用法與注意事項清晰。
- 沒有與現正使用的產品作不必要重複。
- 產品符合你的用藥、致敏、年齡與人生階段情況。
- 知道何時回顧、停止或尋求專業意見。
返回 ACC+ 健康指南，可以找到更多實用比較工具。
常見問題
含量最高的產品是否一定比較好？
不是。是否適合取決於成分、份量基準、個人需要、安全情況，以及該用途的證據；「更多」不是通用的品質指標。
可否為同一個目標同時使用幾款產品？
先查看有沒有重複成分。組合產品會增加複雜程度並改變總攝取量，不確定時應向醫護專業人士查詢。
每次揀補充品都要先問專業人士嗎？
不是每次購買都需要，但涉及藥物、健康狀況、懷孕、餵哺母乳、手術、兒童、持續症狀或可能的相互作用時，專業意見尤其重要。
