美容・抗老

美容與健康年齡管理：把「抗老」拆成可理解的目標

肌膚外觀會受紫外線、年齡、遺傳、吸煙、營養、睡眠、壓力與護膚習慣影響。「抗老」不是一個可由單一膠囊保證的結果；較實際的目標包括維持皮膚水分與彈性、補足已知營養需要、做好防曬，以及用較審慎方式了解仍在研究中的成分。

膠原蛋白：有研究訊號，但不是所有產品都一樣

2023 年一項系統綜述及統合分析納入 26 項隨機試驗、共 1,721 人，結果顯示水解膠原蛋白對皮膚水分與彈性有正面訊號；作者同時指出研究存在偏差，仍需要更大型試驗。來源、胜肽形式、每日克數、使用時間與研究人群都會影響能否把結果套用到某款產品。

NMN 是甚麼？為何不應直接寫成逆齡？

NMN 是 NAD+ 生物合成的前體，NAD+ 參與能量代謝與多種細胞過程。細胞及動物研究帶來研究興趣，但人體研究目前多為小型、短期試驗；2024 年系統綜述顯示體能指標未有顯著改善，長期效益與最佳劑量仍未確立。因此 NMN 可被描述為健康年齡研究中的熱門成分，而不是已證明逆轉衰老。

麥角硫因 EGT 與抗氧化成分

EGT 是菇菌等食物含有的化合物，具抗氧化生物學研究，但人體介入數據仍很少；目前公開先導試驗規模有限，不能由機制直接推論對皮膚、認知或壽命的實際效果。蝦紅素、植物多酚等亦應按成分、劑量和具體研究分開判斷。

適合怎樣選？

• 想比較皮膚水分或彈性：看膠原蛋白來源、每日實際克數、其他配料及過敏原。
• 關注健康年齡：先建立防曬、均衡飲食、運動與睡眠，再看 NMN、EGT 等研究仍在發展的成分。
• 同時使用多款美容補充品：列出維他命、礦物質與抗氧化成分的每日總量，避免重複。
• 懷孕、授乳、服藥、對魚類或其他來源過敏、有肝腎疾病的人，先諮詢專業人士。

不要延誤皮膚評估

突然出現或持續的色素改變、痣的形狀或顏色轉變、傷口不癒、嚴重暗瘡、脫髮或皮膚炎，應先看醫生；美容補充品不能代替診斷與治療。

內容參考

資料來源：PubMed：口服水解膠原蛋白系統綜述；PubMed：NMN 隨機試驗系統綜述；PubMed：EGT 輕度認知障礙先導試驗。資料最後檢視：2026 年 8 月 3 日。