產後脫髮幾時開始？了解產後掉髮高峰期、恢復時間及改善方法

不少新手媽媽在生產後幾個月，突然發現洗頭時掉髮明顯增加，甚至出現髮線附近頭髮稀疏的情況。

產後脫髮其實相當普遍，但究竟幾時開始？會持續多久？是否需要額外補充營養？

本文將從荷爾蒙變化、頭髮生長週期及日常營養三方面，幫助媽媽了解產後頭髮健康。

為甚麼生完BB會大量掉頭髮？

懷孕期間，雌激素水平上升，令部分頭髮停留在生長期較長時間，因此不少孕婦會感覺頭髮比平時濃密。

生產後，雌激素水平逐漸下降，原本延遲脫落的頭髮可能在相近時間進入休止期，造成明顯掉髮。

這種現象稱為「休止期脫髮」（Telogen Effluvium），通常屬於暫時性的生理變化。

產後脫髮幾時開始？幾時最嚴重？

每位媽媽的情況有所不同，但一般可參考以下時間：

產後時間	常見頭髮變化
產後1至2個月	部分媽媽尚未出現明顯掉髮
產後3至4個月	掉髮可能開始增加，約4個月時較明顯
產後5至6個月	部分媽媽的掉髮情況開始逐漸改善
產後6至12個月	頭髮密度通常逐步恢復

以上只是常見情況，並非每位媽媽都會按相同時間表恢復。

產後脫髮可以如何改善？

1. 攝取足夠蛋白質

蛋白質是身體組織的重要組成部分，也是維持正常頭髮生長所需的營養。

日常可透過魚類、雞蛋、豆類、奶類及瘦肉等食物攝取蛋白質。

2. 留意鐵質及鋅的攝取

部分女性在懷孕及產後期間可能面對鐵質不足問題。

鐵質、鋅等營養素不足可能與掉髮有關，但不代表每位產後媽媽都需要額外補充。

如有疲倦、頭暈、持續掉髮或懷疑營養不足，應向醫生查詢是否需要進行相關檢查。

3. 避免過度節食

部分媽媽希望產後盡快恢復身形，但長期攝取不足熱量或營養，可能對身體及頭髮健康造成影響。

尤其在哺乳期間，應重視均衡飲食，避免自行進行極端減重計劃。

4. 選擇溫和的頭髮護理方式

產後頭髮可能暫時變得稀疏，可考慮：

• 使用適合幼細髮質的洗髮產品

• 避免過度拉扯頭髮

• 減少頻繁使用高溫造型工具

• 選擇較容易打理的髮型

5. 保持耐心，觀察恢復情況

產後掉髮通常需要時間改善，並非使用某款洗髮水或營養補充品便能立即停止。

若產後一年仍未恢復正常髮量，或出現明顯局部禿髮、頭皮發炎等情況，建議尋求皮膚科醫生評估。

產後媽媽需要服用頭髮營養補充品嗎？

不一定。

如果日常飲食已能提供足夠營養，未必需要額外補充。若懷疑缺乏鐵質、鋅或其他營養素，應先諮詢醫護人員。

選擇營養補充品時，尤其需要留意產品是否適合懷孕或哺乳人士。

重要提醒： 不能因為產品標示為天然、植物來源或頭髮營養補充品，便假設它適合哺乳媽媽使用。

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對於希望了解日常頭髮營養管理的成年人，除了均衡飲食，也可以認識不同營養補充品的成分及產品設計。

KOKEN 提供頭髮營養補充產品資訊。消費者可透過 KOKEN 官方網站 了解產品標籤、建議用法及注意事項。

產後或正在哺乳的媽媽，在使用任何新補充品前，應先向醫生或藥劑師確認適用性。

常見問題 FAQ

Q：產後脫髮會變成永久性禿頭嗎？

一般產後休止期掉髮屬暫時性，但如果同時存在女性型脫髮、甲狀腺問題或其他疾病，便可能需要額外評估及治療。

Q：餵母乳會直接導致脫髮嗎？

產後掉髮主要與分娩後荷爾蒙變化及頭髮生長週期有關，不能單憑掉髮便認定是母乳餵哺造成。

Q：產後可以服用KOKEN嗎？

需要根據實際產品成分、劑量及個人健康情況判斷。特別是正在哺乳的媽媽，應先諮詢醫護專業人員，不應自行假設產品安全。

總結

產後脫髮是許多媽媽都會經歷的暫時性變化。理解頭髮生長週期、攝取充足營養及採取溫和的頭髮護理方式，是產後健康管理的重要部分。

如果掉髮情況持續或明顯惡化，及早尋求專業評估，比盲目嘗試不同補充品更有幫助。

本文只供健康教育參考，不構成個人醫療建議。