活力與心血管

活力與心血管：兩個常被放在一起、其實需要分開理解的方向

日常疲倦可能與睡眠、壓力、飲食、運動量、貧血、甲狀腺、藥物或其他健康狀況有關；心血管健康則牽涉血壓、血脂、血糖、吸煙、體重、活動與家族風險。感覺「精神好一點」不等於心血管風險已下降，而心血管補充品也不能代替檢查及處方治療。

磷蝦油、魚油與 Omega-3 應怎樣看？

Omega-3 包括 EPA、DHA 等脂肪酸。NIH ODS 整理顯示，研究結果會因配方、劑量、研究人群及背景治療而不同；一般補充品並未一致顯示可減少所有心血管事件。處方級高劑量 Omega-3 用於特定高三酸甘油脂人士，與一般零售補充品並不相同，應由醫生管理。

活力草本與複方

人蔘、蟲草、瑪卡、NMN 或能量飲常以活力作定位，但疲勞改善的研究證據、劑量與適用人士並不一致。要留意咖啡因或其他刺激成分、糖分、服用時間及與血壓、血糖、薄血或精神科藥物的相互作用。

比較產品時的實用清單

• 先分清目標是一般營養、運動生活、短期精神感受，還是已有心血管風險。
• Omega-3 產品看每份 EPA 與 DHA，不只看總魚油或磷蝦油毫克數。
• 複方逐項列出草本、維他命與其他活性成分，避免多瓶重疊。
• 有心臟病、高血壓、心律問題、凝血問題或正服藥的人，先詢問醫生或藥劑師。

何時不應只買補充品？

新出現或加劇的胸痛、胸口壓迫、呼吸困難、暈厥、心悸、單側無力，或疲倦持續影響日常生活，都應盡快接受醫療評估。補充品不能用來排除心血管疾病。

內容參考

資料來源：NIH ODS：Omega-3 Fatty Acids；American Heart Association：Medication Interactions。資料最後檢視：2026 年 8 月 3 日。